Poisid 1

Esimene nädal 16.03 - 22.03

  1. ÜKE treening mis sisaldab: Kätekõverdused, kõhulihased, seljalihased ja kükid. Tuleme iga seeriaga alla põhimõttel 30, 25, 20 jne kuni 5, iga numbri vahetuse vahele 45 seki puhkust. Esimesel nädalal võib tulla alla ka 25-st, läbi viia 2 järjestikust suurt seeriat, mille vahel 5 minutit puhkust.
  2. Venitusharjutused kätele-jalgadele, kõhule jne. peale ÜKE-t
  3. Igaüks valib endale ühe raskema powermove elemendi , milles on eesmärk 2-3 sujuvat ringi kuu aega
  4. Last but not least: töötame originaalsusega

Teine nädal 23.03 - 29.03

  1. ÜKE treening mis sisaldab: Kätekõverdused, kõhulihased, seljalihased ja kükid. Tuleme iga seeriaga alla põhimõttel 30, 25, 20 jne kuni 5, iga numbri vahetuse vahele 45 seki puhkust. Esimesel nädalal võib tulla alla ka 25-st, läbi viia 2 järjestikust suurt seeriat, mille vahel 5 minutit puhkust.
  2. Venitusharjutused kätele-jalgadele, kõhule jne. peale ÜKE-t
  3. Tegeleme edasi oma valitud  powermove elemendiga , milles on eesmärk 2-3 sujuvat ringi kuu aega
  4. Tegeleme oma stiili välja arendamisega süvitsi: oma flava leidmine (videonäide all)

Esimene nädal 30.03 - 5.04

  1. Otsida ja vaadata bättleid aastatest 2004 - 2012: Youtube's on meeletult materjale. Harige end mida on teinud ka eesti breik! Märksõnadeks: Eesti meistrivõistlused tänavatantsudes, Estoninan bboyng championships 2010, Last warning crew, Riga Open 2008, Floor Warz 2008 final, 2009 final jne.
  2. Valida eelmise punkti loetelust mõni bättel ja seda analüüsida 2 lõiku teksti  FB Poisid 1 gruppi

Teine nädal 6.04 - 12.04

  1. ÜKE treening mis sisaldab: Kätekõverdused, kõhulihased, seljalihased ja kükid. Tuleme iga seeriaga alla põhimõttel 30, 25, 20 jne kuni 5, iga numbri vahetuse vahele 45 seki puhkust. Esimesel nädalal võib tulla alla ka 25-st, läbi viia 2 järjestikust suurt seeriat, mille vahel 5 minutit puhkust.
  2. Venitus-lõdvestus harjutused peale treeningosa: harkspagaat erinevad asendid; jalad koos istes pea põlvedele; liblikiste erinevad asendid ja jalad lootoseasendis, kätele põrandal kõhuli, rinnalihasele,  õlavarrelihasele; seljale ja kõhule joogapoosid üles- ja allavaatav koer jne. 
  3. Teeme oma vabalt valitud powermove elementi sujuvamaks ja kiiremaks!

Kolmas nädal 13.04 - 19.04

  1. Mõelda välja paar uut kombinatsiooni ja siduda need vanade kombinatsioonide külge, võib kasutada ka erinevaid kompositsioonivõtteid näiteks nagu kordus, hilinemine, variatsioon samast kombinnist jne.
  2. Jätkata lõdvestus-venituste tegemist ja pikendada asendites olemise aega vastavalt oma kehale!
  3. Teha valmis väike breigi soolo, kus rõhk on artistlikkusel ja energial.

Neljas nädal 20.04 - 26.04

  1. ÜKE treening mis sisaldab: Kätekõverdused, kõhulihased, seljalihased ja kükid. Tuleme iga seeriaga alla põhimõttel 30, 25, 20 jne kuni 5, iga numbri vahetuse vahele 45 seki puhkust. Esimesel nädalal võib tulla alla ka 25-st, läbi viia 2 järjestikust suurt seeriat, mille vahel 5 minutit puhkust.
  2. Samas otsime oma treeningus lisaks jõule ja vastupidavusele funkyt ja vabadust  - õpime natuke lockingut et toprocki mõnusamaks muuta

Viies nädal 27.04 - 3.05

Tee ülesvõte vahepeal õpitud uutest asjadest, kombinnidest või kui said selgeks, siis oma powermove elemendist! Lae see üles ja jaga teistega!