Viies nädal 27.04 - 3.05

Teha valmis soolo, mis sisaldab sel kuul õpitud tänavatantsu, võib segada breiki ja hip-hoppi. Pikkus 1 Min. Filmida video ja laadida üles tantsukooli meilile!

Esimene nädal 16.03 - 22.03

• Vabalt valitud muusika järgi valmistada ette soolo, mis on 1-minuti pikkune

• Üldfüüsiline treening vormi ja pädevuse hoidmiseks: 2x20 kätekõverdust laias võttes, mitte kiirustades ja korralikult madalale (1min. puhkust vahele); 2x25 kõhulihaste harjutust istessetõus (1min. puhkust vahele); 2x25 seljalihaste harjutust (1 min. puhkust vahele)
• Harjutada järgnevaid elemente: babyfreez erinevate jalgade asendiga, turtlefreeze, pea peal seis, 2-step, 4-step, 6-step ja 3-step

Teine nädal 23.03 - 29.03

• Üldfüüsiline treening vormi ja pädevuse hoidmiseks: 2x20 kätekõverdust laias võttes, mitte kiirustades ja korralikult madalale (1min. puhkust vahele); 2x25 kõhulihaste harjutust istessetõus (1min. puhkust vahele); 2x25 seljalihaste harjutust (1 min. puhkust vahele)
• Korrata eelneval nädalal õpitut ja kui veel pole siis valminud soolosse lisada vähemalt 2 elementi järgnevast (turtlefreeze, pea peal seis, 2-step, 4-step, 6-step ja 3-step)
• Kel pea peal seis pole selge, tuleb harjutada seina abil, kel selge, proovib paariks sekundiks käed maast lahti tõsta ja plaksutada. Palun panna erilist rõhku oma rühile ja kaela tugevusele, ilma soojenduse ega valmiduseta ei tohi seda harjutust sooritada!

Esimene nädal 30.03 - 5.04

• Üldfüüsiline treening vormi ja pädevuse hoidmiseks: 2x20 kätekõverdust laias võttes, mitte kiirustades ja korralikult madalale (1min. puhkust vahele); 2x25 kõhulihaste harjutust istessetõus (1min. puhkust vahele); 2x25 seljalihaste harjutust (1 min. puhkust vahele)
• Hakkame tegelema lõdvestus-venitusega painduvuse parandamiseks: harkspagaat - iste; sirged jalad koos varvastest hoidmisega; lliblik-iste jalatallad koos; turjal kägar jalad üle pea varbad põrandale, käte-õlavöö harjutused erinevad asendid. Kõiki neid harjutusi tuleks sooritada peale treeningosa, oma kehast ja võimekusest lähtuvalt ja rahulikult. Igat asendit hoida 30 - 75 sekundit, samal ajal hingame nina kaudu sisse ja suu kaudu välja ja keskendume venivale  lihasgrupile. Eesmärk on mitte hoida venitust pinges vaid lõdvestuda läbi hingamise!
• Jätkame eelmise nädala harjutusi ja lisaks proovime arendada kombineeritud freeze: liigume babyfreez'st pea peale ja tagasi, kätelt pea peale ja tagasi jne.

Hip-hop 6.aprill - 12.aprill

• 30.märts - 6.aprill teha selgeks endale neli hip-hopi basic sammu koos nimetustega (rogger rabbit, running man, smurf dance, arm wave)

Kolmas nädal 12.04 - 19.04

• Üldfüüsiline treening vormi ja pädevuse hoidmiseks: 2x20 kätekõverdust laias võttes, mitte kiirustades ja korralikult madalale (1min. puhkust vahele); 2x25 kõhulihaste harjutust istessetõus (1min. puhkust vahele); 2x25 seljalihaste harjutust (1 min. puhkust vahele)
• Õpime footworki rohkem samme: videonäide on illustreeriv

Neljas nädal 20.04 - 26.04

• Teha selgeks endale neli uut hip-hopi basic sammu koos nimetustega (Kick Cross, Crazy legs, spongebob, city boy dance)

20.04 - 26.04

• Õppida lingilt tik toki tants, filmida see ning võimalusel postitada see TikTok keskkonda. (Laste kasutajanimed võib mulle meilile saata katja@errorstuudio.ee)